6. Smoothie Buah dengan Sayuran
Smoothie yang terbuat dari buah-buahan segar dan sayuran hijau bisa menjadi pilihan berbuka yang menyegarkan dan rendah kalori. Pilih buah seperti apel, pir, atau jeruk dan tambahkan sayuran seperti bayam atau kale. Untuk menghindari kalori berlebih, hindari menambah gula berlebih.
Manfaat: Menyegarkan, mengandung banyak vitamin dan mineral, serta membantu tubuh tetap terhidrasi.
7. Egg White Omelette
Telur adalah sumber protein yang baik, namun untuk mengurangi kalori, Anda bisa memilih omelette hanya dari putih telur. Tambahkan sayuran seperti jamur, paprika, dan bayam untuk variasi rasa dan nilai gizi tambahan.
Manfaat: Kaya protein, rendah kalori, dan baik untuk menjaga massa otot.
8. Buah Kurma dan Air Putih
Kurma adalah makanan yang populer untuk berbuka puasa. Meski memiliki kandungan kalori yang sedikit lebih tinggi, kurma mengandung gula alami yang dapat memberikan energi dengan cepat setelah berpuasa. Pastikan untuk mengimbanginya dengan air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.
Manfaat: Memberikan energi instan dan mencegah dehidrasi.
