4. Menyeimbangkan Hormon dan Meningkatkan Mood
Olahraga angkat beban merangsang produksi hormon endorfin yang membuat suasana hati menjadi lebih baik dan mengurangi stres. Selain itu, latihan ini dapat meningkatkan kadar hormon pertumbuhan dan testosteron yang penting untuk regenerasi sel dan kebugaran tubuh.
5. Meningkatkan Fungsi Otak dan Kognisi
Penelitian menunjukkan bahwa latihan kekuatan, termasuk angkat beban, dapat meningkatkan fungsi kognitif, memperbaiki daya ingat, dan bahkan menurunkan risiko demensia pada usia lanjut.
6. Mendukung Kesehatan Jantung
Meskipun bukan olahraga kardio, latihan angkat beban secara teratur terbukti mampu menurunkan tekanan darah, mengontrol kadar gula darah, dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga baik untuk kesehatan jantung.
Tips Memulai Angkat Beban:
Mulailah dengan beban ringan dan teknik yang benar.
Konsultasikan dengan pelatih atau dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Lakukan pemanasan dan pendinginan untuk mencegah cedera.
Konsistensi lebih penting dari intensitas.
Dengan segudang manfaat yang ditawarkan, angkat beban bukan hanya olahraga untuk membentuk tubuh, tetapi juga investasi jangka panjang bagi kesehatan dan kualitas hidup. Kini saatnya memasukkan latihan ini ke dalam rutinitas harian demi tubuh yang lebih kuat, sehat, dan bugar.
