Jember,Seblang.com –Â Selama ini, olahraga angkat beban sering kali diidentikkan dengan latihan membentuk otot bagi para binaragawan. Padahal, manfaat angkat beban jauh lebih luas dan sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, baik bagi pria maupun wanita dari berbagai usia.
Berikut beberapa manfaat utama olahraga angkat beban yang perlu diketahui:
1. Meningkatkan Massa Otot dan Kekuatan Tubuh
Latihan angkat beban merangsang pertumbuhan otot (hipertrofi) sehingga tubuh menjadi lebih kuat dan tahan terhadap aktivitas harian. Meningkatnya massa otot juga membantu metabolisme tubuh bekerja lebih efisien, yang bermanfaat dalam proses pembakaran kalori.
2. Membakar Lemak dan Membantu Menurunkan Berat Badan
Banyak yang tidak menyadari bahwa angkat beban dapat membakar lemak tubuh secara efektif. Setelah latihan, tubuh tetap membakar kalori dalam kondisi istirahat melalui efek afterburn atau EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption). Ini membuat angkat beban menjadi pilihan tepat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan secara sehat.
3. Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi
Angkat beban membantu meningkatkan kepadatan tulang sehingga mengurangi risiko osteoporosis, terutama pada wanita. Latihan ini juga memperkuat jaringan ikat dan sendi, mencegah cedera dan memperbaiki postur tubuh.
