Banyuwangi, seblang.com – Gaya hidup kurang gerak atau sedentary lifestyle kian menjadi tantangan kesehatan di tengah aktivitas masyarakat modern, khususnya kalangan usia produktif. Untuk menekan risiko penyakit kronis, BPJS Kesehatan Cabang Banyuwangi mengajak masyarakat menerapkan Gerak 335 sebagai aktivitas fisik sederhana yang mudah dilakukan di sela rutinitas harian.
Kepala BPJS Kesehatan Cabang Banyuwangi, Titus Sri Hardianto, mengatakan kebiasaan duduk terlalu lama tanpa diimbangi aktivitas fisik yang cukup berpotensi memicu berbagai gangguan kesehatan. Kondisi tersebut banyak dialami pekerja yang menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer, atau mereka yang asyik bermain gadget.
“Saat ini gaya hidup kurang aktif atau dikenal sedentary lifestyle menjadi tantangan kesehatan, terutama bagi para pekerja yang harus duduk berjam-jam di depan komputer. Jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup, kondisi tersebut berisiko memicu penyakit kronis seperti hipertensi dan diabetes,” ujar Titus, Jumat (19/12).
Sebagai upaya preventif, BPJS Kesehatan memperkenalkan Gerak 335 yang dapat dilakukan tanpa memerlukan alat maupun tempat khusus. Aktivitas ini dirancang agar mudah diterapkan oleh masyarakat di tengah kesibukan sehari-hari.
“Gerak 335 terinspirasi dari metode Interval Walking Training di Jepang dengan pola tiga menit jalan santai, tiga menit jalan cepat, dan diulang sebanyak lima kali sehingga total waktunya sekitar 30 menit. Mudah sekali, bisa dilakukan di rumah ataupun saat di kantor yang terpenting adalah konsiten,” jelas Titus.
