Lebih lanjut dia menyarankan untuk tidak langsung makan berat. Seyogyanya adai jeda waktu setelah minum yang manis dan makan buah sebelum makan makanan utama.
Penuhi Kebutuhan Cairan: Minum air putih secara bertahap hingga waktu sahur, 2 liter atau 8 gelas sehari dari waktu berbuka hingga sahur. Hindari minuman bersoda dan terlalu manis.
Menu makanan tetap yang bergizi seimbang sama seperti saat sahur dengan memilih makanan yang mengandung karbohidrat, protein, serat, dan lemak sehat.”Hindari makan berlebihan dan makan secara perlahan agar tubuh dapat mencerna makanan dengan baik,” imbuh Amir.
Selanjutnya selama berpuasa disarankan untuk beristirahat yang cukup, tidur yang cukup di malam hari untuk menjaga kebugaran tubuh dan jika memungkinkan untuk istirahat sejenak di siang hari.
Selama menjalankan ibadah Ramadan umat Islam dianjurkan untuk tetap melakukan aktivitas fisik ringan atau melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, senam ringan dan sepeda santai serta menghindari olahraga berat di siang hari.
Yang tidak kalah penting, menurut Amir ada ketrampilan dalam mengelola stres; mengatur waktu, beban kerja dan pikiran positif. Melakukan kegiatan yang menenangkan seperti membaca Al-Qur’an atau berdzikir.”Bulan ramadhan adalah momen yang tepat untuk berhenti merokok,” pungkasnya.
