Banyuwangi, seblang.com – Plt Kepala Dinas Kesehatan Banyuwangi Amir Hidayat, memberikan tips kepada masyarakat agar mampu menjalankan ibadah puasa Ramadhan dengan lancar dan tetap bugar
Menurut Amir,semua umat Islam tentu berharap mampu menjalankan ibadah puasa Ramadhan 1446 H / 2025 M, bulan yang penuh ampunan ampunan rahmat dan keberkahan dari Allh SWT.
Berikut tips dari Plt Kepala Dinas Kesehatan Banyuwangi dalam melaksanakan ibadah Ramadhan. Yang pertama pada saat akan sahur upayakan mengkonsumsi makanan bergizi seimbang; yang mengandung karbohidrat, disarankan karbohidrat kompleks (nasi merah, roti dan gandum). Untuk energi tahan lama; protein (telur, ikan, ayam, daging tanpa lemak). Kemudian untuk menjaga kekuatan otot; dan perbanyak serat (buah, sayur) untuk melancarkan pencernaan.
Untuk mencukupi kebutuhan cairan,” Minum air putih yang cukup saat sahur untuk mencegah dehidrasi dan hindari minuman berkafein (kopi dan teh) karena bersifat diuretik (membuat sering buang air kecil),” ujar Amir pada Rabu (26/2/2025).
Selain itu warga pada saat makan sahur disarankan untuk menghindari makanan yang terlalu manis dan berminyak yang dapat menyebabkan rasa haus dan gangguan pencernaan, imbuh Amir.
Pada saat berbuka, Plt Plt Kepala Dinas Kesehatan menyarankan untuk mengawali dengan mengkonsumsi makanan yang manis alami.”Kurma adalah pilihan yang baik untuk mengembalikan energi dengan cepat. Selain itu buah-buahan segar manis juga bisa menjadi alternatif,” tambahnya.
