5. Renang
Renang adalah olahraga yang sangat ramah bagi sendi. Karena tubuh ditopang air, tekanan pada persendian dan tulang menjadi minimal, sehingga renang sangat cocok untuk lansia yang mungkin mengalami arthritis atau masalah sendi. Renang juga meningkatkan kekuatan otot, kapasitas paru-paru, dan fleksibilitas.
Olahraga tidak harus berat untuk membawa manfaat besar bagi tubuh lansia. Yang terpenting adalah konsistensi dan memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik masing-masing. Sebelum memulai program olahraga baru, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter, terutama jika ada kondisi kesehatan tertentu. Dengan rutin berolahraga, lansia bisa menikmati hidup yang lebih sehat, lebih aktif, dan lebih bahagia.
