3. Bersepeda Santai
Bersepeda, baik di luar ruangan maupun menggunakan sepeda statis di rumah, adalah olahraga rendah dampak yang memperkuat otot-otot kaki dan sendi tanpa memberikan tekanan berlebih pada tubuh. Selain memperkuat jantung, bersepeda juga meningkatkan kesehatan mental karena aktivitas ini dapat terasa menyenangkan dan membangkitkan semangat.
4. Senam Ringan atau Aerobik Lansia
Senam ringan yang dirancang khusus untuk lansia, seperti senam osteoporosis atau aerobik dengan intensitas rendah, sangat bermanfaat untuk memperkuat tulang dan meningkatkan stamina. Selain itu, mengikuti kelas senam juga membantu lansia untuk bersosialisasi, yang penting untuk menjaga kesehatan mental.
