Jember,Seblang.com – Sahur merupakan waktu makan penting bagi siapa saja yang menjalankan ibadah puasa, termasuk anak kos.
Tantangannya adalah bagaimana menyiapkan sahur yang praktis, hemat, dan tetap bergizi.
Berikut beberapa rekomendasi menu sahur yang cocok untuk anak kos:
1. Nasi dan Lauk Sederhana
- Nasi instan atau nasi putih biasa
- Telur dadar atau ceplok
- Tahu atau tempe goreng
- Sambal instan atau kecap manis sebagai pelengkap
2. Mie Instan Sehat
Mie instan bisa menjadi pilihan cepat, tapi perlu ditambahkan bahan tambahan agar lebih bernutrisi:
- Tambahkan sayuran seperti sawi, wortel, atau bayam
- Campurkan telur rebus atau tahu
- Gunakan setengah bumbu agar tidak terlalu asin
3. Oatmeal atau Sereal dengan Susu
Jika tidak ingin repot memasak, oatmeal atau sereal bisa menjadi solusi:
- Campurkan dengan susu atau yogurt
- Tambahkan buah seperti pisang, kurma, atau apel
- Bisa ditambahkan kacang-kacangan untuk energi tambahan
4. Roti Tawar dengan Isian Simpel
Untuk sahur yang cepat dan tetap mengenyangkan:
- Olesi roti dengan selai kacang, coklat, atau keju
- Buat sandwich dengan telur dadar dan sayuran
- Roti bakar dengan madu atau pisang
5. Nasi Goreng Instan
Nasi goreng bisa dibuat dengan bahan sederhana:
- Gunakan nasi sisa semalam
- Tambahkan telur, bawang merah, dan kecap
- Bisa juga dicampur dengan kornet atau sosis instan
6. Smoothie Sehat dan Praktis
Jika tidak ingin makanan berat, smoothie bisa jadi pilihan:
- Campurkan pisang, susu, dan madu dalam blender
- Bisa ditambah yogurt dan kurma untuk energi tambahan
Tips Sahur untuk Anak Kos
